početak

položaj

upute

pojmovnik

Što se točno događa s težištem pri ustajanju sa stolca?

Kako ustajemo sa stolca? Gdje nam je težište kada sjedimo? Što nam je tada oslonac? Što je oslonac ako sjedimo tako da noge malo podignemo od tla? Gdje je težište tijela i oslonac kada stojimo uspravno? Kako pomičemo tijelo pri ustajanju sa stolca?
Kako se za vrijeme ustajanja pomiče težište?

Dok sjedimo, oslonac čini površina bedara kojom dotičemo stolac. Težište je tijela izvan njega, u visini donjega dijela trbuha, ali na okomici unutar oslonca pa sjedimo u stabilnoj ravnoteži.

U uspravnom stavu oslonac čini površina naših stopala. Kada ustajemo sa stolca, oslonac premještamo na stopala. Tijelo i njegovo težište pomičemo prema naprijed. Kad smo najviše nagnuti prema naprijed, težište tijela može izaći i izvan novog oslonca - površine između stopala. Zato nakon pomicanja prema naprijed slijedi uspravljanje tijela, tijekom kojega se težište vraća prema natrag tako da okomica iz težišta pada unutar novog oslonca - stopala, pa možemo stajati u stabilnoj ravnoteži.

Da se ne pomičemo prema natrag uspravljajući se, pali bismo. Zato je i ustajanje u jednom trenutku namjerno gubljenje pa uspostavljanje ravnoteže s ciljem premještanja težišta tijela na okomicu iznad novog oslonca.

Ponekad se pri ustajanju koristimo snagom mišića nogu da bismo održavali ravnotežu. Osjeti rad tih mišića. Stani uspravno skupljenih stopala. Zatim se, koliko najviše možeš, nagni prema naprijed tako da ti noge ostanu ravne. Budući da time premještaš težište svojega tijela izvan oslonca, past ćeš ako ne upotrijebiš snagu mišića nogu da se zadržiš.